¿Y si merezco algo mejor?: La adaptación hedónica y el impacto en tus relaciones de pareja.

En algún momento de nuestras relaciones, es posible que nos asalten pensamientos que nos hacen cuestionar nuestra satisfacción y felicidad. Esto es natural y puede ser parte de un fenómeno psicológico conocido como "adaptación hedónica". Aquí te cuento más sobre este concepto y cómo puedes manejar estos pensamientos.

Ciclo Vicioso de la Insatisfacción

Estos pensamientos pueden llevarnos a un ciclo vicioso donde:

1. Terminamos nuestras relaciones de forma prematura.

2. Buscamos satisfacción erótica o emocional fuera de la relación.

3. Nos sentimos inconformes e insatisfechos perpetuamente.

Este ciclo puede estar influenciado por la adaptación hedónica, que es la tendencia de las personas a volver a un nivel estable de felicidad a pesar de los cambios positivos o negativos en sus vidas.

Adaptación Hedónica

La adaptación hedónica implica que, aunque logremos alcanzar metas importantes o experimentemos eventos positivos (como ganar la lotería o recibir una promoción laboral), la felicidad que estos eventos nos brindan tiende a disminuir con el tiempo, llevándonos de vuelta a un nivel base de felicidad. Lo mismo ocurre con eventos negativos; con el tiempo, tendemos a adaptarnos y regresar a nuestro nivel habitual de bienestar.

En el contexto de una relación de pareja, la adaptación hedónica se puede ver de la siguiente manera:

1. Enamoramiento, hitos, eventos positivos: Inicialmente, estos eventos elevan nuestra felicidad.

2. Adaptación: Con el tiempo, la euforia inicial disminuye y nos adaptamos, llegando a un "bajón".

Es en este periodo de adaptación donde más insatisfacción sentimos, y es cuando suelen surgir preguntas y actos impulsivos.

Estrategias para Manejar la Adaptación Hedónica

Para evitar caer en este ciclo de insatisfacción, puedes implementar las siguientes estrategias:

• Practica la gratitud con lo que SÍ tienes.

• Varía las experiencias.

• Establece metas en pareja a largo plazo.

• Fomenta relaciones profundas.

• Practica la atención plena.

• Evita comparaciones con ideas (por ejemplo, en redes sociales los "#CoupleGoals").

Es normal cuestionar nuestras relaciones y sentir insatisfacción en ciertos momentos. Sin embargo, entender el fenómeno de la adaptación hedónica y aplicar estrategias prácticas puede ayudarte a encontrar un equilibrio y apreciar más lo que tienes.

---

Espero que esta información te sea útil. Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos, ¡no dudes en comentar abajo!